Massas e arroz

Salada de massa mediterrânica

⏱ 15 min🍳 10 min👤 2 pess.★★☆☆☆

Salada de massa: uma ideia fresca e saborosa que deve ser feita quando o calor fica insuportável e todos estão a morrer de fome, porque quando está calor ninguém quer sentar-se à frente de um prato de massa fumegante, mas ao mesmo tempo ainda precisamos de comer. Como resolvemos este dilema? A solução é esta salada de massa mediterrânica, um prato simples que pode ser transformado numa refeição completa - especialmente se feito em quantidades generosas. Os sabores desta salada de massa de verão são todos tipicamente mediterrânicos: azeitonas pretas, tomates-cereja, alcaparras, tomates secos e manjericão fresco! Um verdadeiro deleite para os olhos e para o paladar! Sirva quente ou, se preferir, fria. É uma maneira agradável e original de trazer o verão à sua mesa! E se quiser torná-la ainda mais rica e substancial, fazendo dela uma refeição adequada, pode sempre adicionar atum em filé. A escolha é sua!

Ingredientes

Valores nutricionais 520 kcal / porção

Proteínas
16g
Hidratos de carbono
72g
Gorduras
18g
Fibra
4g

* valores aproximados por porção

Informação
15 minutos Tempo total
10 minutos Tempo ativo
Serve 2 pessoas
★★☆☆☆ Dificuldade média

Preparação

Corte os tomates e as azeitonas sem caroço em quartos, e as alcaparras em pedaços pequenos, e misture-os numa tigela. Rasgue o manjericão em pedaços pequenos e misture com o restante dos ingredientes. Corte a mozzarella em cubos e também misture com os restantes ingredientes. Arrefeça a massa sob água fria corrente após cozer e adicione ao molho. Sirva a salada de massa após deixá-la repousar durante uma hora.

Conselhos
Prepare esta robusta salada de massa mediterrânica e deixe-a repousar o máximo de tempo possível no frigorífico: os aromas e sabores dos ingredientes vão explodir! Outra dica: quando escorrer a sua massa antes de adicionar o molho, passe-a por água fria para parar a cozedura e depois adicione um pouco de azeite virgem extra. É um condimento perfeito para massa fria porque evita que fique pegajosa!
Curiosidades
Se gosta de alho, não tenha medo de usar muito: deve ser apreciado em abundância. É ótimo para manter a sua pressão arterial baixa, controlar os níveis de colesterol e é um antioxidante.

Passo a passo

Ingredientes
Ingredientes
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