Pizza e afins

Omelete italiana com chicórias e tomates secos

⏱ 15 min🍳 15 min👤 4 pess.★★★☆☆

Esta é uma receita absolutamente criativa e uma ótima ideia para "esconder" legumes em pratos mais saborosos e particulares, de forma a servi-los a toda a família (incluindo crianças!). É uma omelete italiana com chicórias cujo sabor é realçado pela presença de tomates secos, tão doces e salgados. A nossa sugestão: use esta omelete como recheio para um sanduíche!

Ingredientes

Valores nutricionais 185 kcal / porção

Proteínas
14g
Hidratos de carbono
8g
Gorduras
12g
Fibra
2g

* valores aproximados por porção

Informação
15 minutos Tempo de preparo
15 minutos Tempo de cozimento
Serve 4 pessoas
★★★☆☆ Difícil

Preparação

Doure o alho numa frigideira antiaderente com um fio de azeite extravirgem. Adicione as anchovas, depois os tomates secos previamente picados. Junte também as chicórias grosseiramente picadas. Deite os ovos batidos e uma pitada de sal sobre os legumes. Cubra com uma tampa e cozinhe durante alguns minutos. Após alguns minutos, vire a omelete. Uma vez cozida e bem dourada, sirva-a quente.

Conselhos
Quando comprar as suas chicórias, tenha em mente que devem ser frescas e verdes. Evite folhas escuras ou murchas!
Curiosidades
As chicórias são ricas em vitaminas, em particular C e A, ácido fólico, fibras e sais minerais, ferro, magnésio e cálcio. Além disso, as chicórias contêm poucas calorias e são facilmente digeridas. Um verdadeiro alimento curativo!

Passo a passo

Ingredientes
Ingredientes
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