Tagliatelle com verduras

Em Salento, verduras como folhas de nabo são um vegetal de inverno muito abundante e muito amado. Elas são perfeitas para pratos deliciosos e saudáveis. Uma variante da Puglia é conhecida como 'mugnuli' - um tipo de 'cavolo nero' - e é incomum no resto da Itália. Mas você também pode fazer esta receita com qualquer verdura, ou com brócolis comum. A massa caseira naturalmente dá a esta receita uma dimensão extra, mas não se preocupe se quiser fazê-la com massa seca. Falando em alimentos secos, evite flocos de pimenta seca se puder, use pimentas frescas ou aquelas conservadas em óleo.

Ingredientes

Valores nutricionais 420 kcal / porção

Proteínas
16g
Hidratos de carbono
82g
Gorduras
3g
Fibra
4g

* valores aproximados por porção

Informação
20 minutos Tempo total
10 minutos Tempo ativo
Serve 2 pessoas
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Preparação

Pegue um quilo de folhas verdes, como folhas de nabo. Lave e prepare bem - você deve manter apenas os brotos mais finos e as folhas menores. Ferva as folhas verdes em água salgada. Em uma frigideira separada, frite delicadamente o alho e a pimenta em um pouco de azeite de oliva. Se você não tiver alho, e se preferir, pode substituir por cebolinhas! Escorra as folhas verdes cozidas e adicione-as à panela com o alho e a pimenta e aqueça. Enquanto as folhas verdes cozinham na mistura de óleo de pimenta, misture a farinha e a água até obter uma bola de massa. Deixe descansar por 10 minutos, depois abra e faça o taglietelle. Cozinhe o macarrão na mesma água das folhas verdes, depois escorra e misture com os outros ingredientes na frigideira. Sirva imediatamente. Esta receita em Salento leva o nome de 'Tria cu lli mugnuli' e é absolutamente deliciosa.

Conselhos
Esta receita é igualmente boa se as folhas forem aquecidas com cebolinhas ou alhos-porós jovens. Adicione flocos de pimenta a gosto!
Curiosidades
Os vegetais verdes são muito bons para a saúde, especialmente contra tumores potencialmente cancerígenos. Eles são ricos em fibras e sais minerais.

Passo a passo

Verdes
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