Filé de dourada com tomate seco

Esta receita é tão simples que você realmente pode fazê-la em minutos. É a prova de que você pode comer alimentos leves e saudáveis todos os dias, sem sacrificar a qualidade. Tudo o que você precisa é pegar alguns filés do seu peixe favorito - optamos por dourada - e cobri-los com um pouco de pasta de azeitona e alguns tomates secos ao sol. Não há necessidade de adicionar nenhuma gordura extra ou outros aromas. Lembre-se: a chave para o sucesso na cozinha é remover, não adicionar!

Ingredientes

Valores nutricionais 320 kcal / porção

Proteínas
32g
Hidratos de carbono
8g
Gorduras
18g
Fibra
1.5g

* valores aproximados por porção

Informação
15 minutos Tempo total
10 minutos Tempo ativo
Serve 2 pessoas
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Preparação

Peça ao seu peixeiro para limpar e filetar sua dourada. Arrume os filés em uma assadeira forrada com papel-manteiga, com a pele voltada para baixo. Pincele a superfície do peixe com a pasta de azeitona. Pique alguns tomates secos ao sol e arrume-os levemente sobre a pasta de azeitona para que não caiam. Asse a 200 °C por 10 minutos e sirva com um fio de azeite de oliva extravirgem.

Conselhos
Se você ama peixe, pode comprar um simples vaporizador ou chaleira de peixe, permitindo que você cozinhe o peixe no vapor ou escalfado e então simplesmente tempere-o com um fio de azeite de oliva extra virgem. Delicioso e saudável!
Curiosidades
O sargo é um peixe muito saudável, rico em proteínas e gorduras saudáveis; é perfeito para uma dieta de baixa caloria e também é bom para as crianças, porque elas precisam de muito fósforo para crescer!

Passo a passo

Ingredientes
Ingredientes
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