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Vieiras salteadas com molho de lentilhas

⏱ 20 min🍳 15 min👤 10 pess.★★★☆☆

Estas vieiras salteadas com molho de lentilhas são perfeitas para os seus momentos festivos, quando gosta de cozinhar e reunir amigos e familiares à volta de uma mesa. Para o Natal ou a Páscoa, por exemplo, pode ser agradável combinar e servir pratos tradicionais juntamente com alimentos inovadores. Estas vieiras salteadas são exatamente uma ideia original e sofisticada, perfeita para um momento festivo, como um jantar de S. Valentim ou qualquer outra celebração especial.

Ingredientes

Valores nutricionais 280 kcal / porção

Proteínas
22g
Hidratos de carbono
35g
Gorduras
3g
Fibra
8g

* valores aproximados por porção

Informação
20 minutos Tempo total
15 minutos Tempo ativo
Serve 10 pessoas
★★★☆☆ Difícil

Preparação

Quebre e limpe as vieiras. Cozinhe cada uma delas numa panela com sal, pimenta e azeite, sem as mover e em fogo alto. Quando o lado de baixo estiver dourado e caramelizado, reserve. Entretanto, cozinhe as suas lentilhas com um dente de alho picado e um pouco de salsa finamente picada. Uma vez que as suas lentilhas estejam cozidas, adicione um copo de água morna e misture. Deite o molho de volta na sua panela e cozinhe até ferver, adicionando sal se necessário. Para servir, deite uma colher de molho num prato individual aquecido e coloque uma vieira por cima. Decore com um raminho de salsa.

Conselhos
Evite o uso de panelas de alumínio para cozinhar as suas lentilhas! É melhor usar uma panela antiaderente!
Curiosidades
As lentilhas são ricas em vitaminas A, B e C, em proteínas, sais minerais e óleos.

Passo a passo

Alho, salsa e anchovas salteados
Alho, salsa e anchovas salteados
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